家用健身啞鈴-日照銘澳體育公司-青島健身啞鈴

詢(xún)盤(pán)留言 |投訴|申領(lǐng)|刪除 產(chǎn)品編號(hào)：582080694 更新時(shí)間：2024-07-22

日照銘澳體育科技有限公司

主營(yíng)業(yè)務(wù)：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
公司官網(wǎng)：rzmingao.tz1288.com
公司地址：山東省日照市東港區(qū)安泰國(guó)際廣場(chǎng)1603A

業(yè)務(wù)熱線： 13396237723 (張淑玲女士)

產(chǎn)品詳情
聯(lián)系方式

供貨總量 : 不限
價(jià)格說(shuō)明 : 議定
包裝說(shuō)明 : 不限
物流說(shuō)明 : 貨運(yùn)及物流
交貨說(shuō)明 : 按訂單

阿諾德推舉動(dòng)作要領(lǐng)：

1. 坐于椅子上，雙腳踩實(shí)地面，手臂屈肘放于身前，雙手握住啞鈴，拳心朝內(nèi)，家用健身啞鈴，并在一起。

2. 推舉過(guò)程中，拳心由朝向身體旋轉(zhuǎn)到朝向前方，雙手手臂從身體前側(cè)旋轉(zhuǎn)至身體兩側(cè)舉過(guò)頭頂，舉至從正面看手臂與地面向垂直的位置即可，肘關(guān)節(jié)微屈，然后按照上舉運(yùn)動(dòng)軌跡下放還原到初始位置。

阿諾德推舉常見(jiàn)錯(cuò)誤

錯(cuò)誤：聳肩，肘關(guān)節(jié)在上舉頂端超伸鎖，推舉時(shí)手臂未從身體前側(cè)轉(zhuǎn)向身體兩側(cè)。

解決：保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，肘關(guān)節(jié)要保持微屈，手臂要從身體前側(cè)轉(zhuǎn)向身體兩側(cè)。

啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。因運(yùn)動(dòng)麻木、疼痛、長(zhǎng)期不活動(dòng)等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練肌力。啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉；如增加重量，則需多個(gè)肌肉的協(xié)調(diào)，也可作為一種肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。

阿諾德推舉動(dòng)作要領(lǐng)：

·坐在有靠背的練習(xí)凳上，雙手各持一只啞鈴，放在大腿上，掌心相對(duì)。然后用大腿將啞鈴頂起，放到肩部前方。手臂彎曲，掌心朝向自己。這是動(dòng)作的起始位置。

·將啞鈴向上推舉，健身啞鈴多少錢(qián)一對(duì)，同時(shí)呼氣。上推的過(guò)程中旋轉(zhuǎn)手腕，青島健身啞鈴，使掌心向前。直至手臂自然伸直，啞鈴?fù)Ａ粼陬^部上方。

·在頂端稍適停留，感受肩部的收縮，然后慢慢將啞鈴放回起始位置，同時(shí)吸氣。

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