健身鑄鐵壺鈴定制-江蘇健身鑄鐵壺鈴-日照銘澳(查看)

詢盤留言 |投訴|申領(lǐng)|刪除 產(chǎn)品編號(hào)：581358571 更新時(shí)間：2024-07-08

日照銘澳體育科技有限公司

主營業(yè)務(wù)：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
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公司地址：山東省日照市東港區(qū)安泰國際廣場1603A

業(yè)務(wù)熱線： 13396237723 (張淑玲女士)

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包裝說明 : 不限
物流說明 : 貨運(yùn)及物流
交貨說明 : 按訂單

壺鈴五大基本動(dòng)作：

1.壺鈴深蹲。該動(dòng)作鍛煉腿部主要肌肉群，特別是你的股四頭肌。訓(xùn)練要點(diǎn)：按住壺鈴的把手，雙腳比肩略寬分開。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝蓋和肘部膝蓋內(nèi)側(cè)，然后站起來。

2.向上推舉。這種做法是一種全身的運(yùn)動(dòng)，是壺鈴深蹲的延伸。該運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，以及增加股四頭肌，健身鑄鐵壺鈴供應(yīng)商，臀部，肩膀和手臂力量。

3.俯臥撐-高拉。這套動(dòng)作幅度較大，健身鑄鐵壺鈴定制，它可以讓你的心臟速率快速增加，主要練習(xí)到腿，肱二頭肌和肩部。

4.單腿硬拉。這個(gè)動(dòng)作將加強(qiáng)你的背部，肩和二頭肌。

5.反重力硬拉。這個(gè)動(dòng)作難度稍大，鍛煉到背部、二頭肌、肩、三頭肌前束，并參與更多核心肌群。

雖然當(dāng)下來講，壺鈴是一個(gè)常見的小器械，一般訓(xùn)練的動(dòng)作都有哪些呢？

01、大風(fēng)車；02、胯下 8 字旋轉(zhuǎn)；03、弓步腿下轉(zhuǎn)動(dòng)；04、高腳杯深蹲；05、雙壺鈴弓步蹲；06、過頂深蹲；07、雙壺鈴擺蕩深蹲；08、擺蕩壺鈴；09、左右分別推舉；10、弓步劃船；11、繞頸旋轉(zhuǎn)；12、腰部旋轉(zhuǎn)；13、單壺鈴火箭推；14、體側(cè)屈；15、雙壺鈴火箭推；16、單壺鈴硬拉；17、土耳其起立；18、俯身左右劃船；19、雙壺鈴作支架俯臥撐；20、單壺鈴變化高低位俯臥撐；21、單手支撐側(cè)身劃船；22、地面單手臥推；23、單壺鈴過頂起身坐起；24、反向卷腹；25、單壺鈴過肩農(nóng)夫行走。

壺鈴與啞鈴的區(qū)別

壺鈴更有利于發(fā)展小肌肉群的力量，促進(jìn)整體平衡。在拋接和制約壺鈴弧線運(yùn)動(dòng)時(shí)，有一個(gè)制動(dòng)的過程，比如把壺鈴揮上(下)去的時(shí)候，你必須在高點(diǎn)(低點(diǎn))控制住它，不讓它脫離你的掌控。此時(shí)，江蘇健身鑄鐵壺鈴，身體調(diào)動(dòng)更多的是小肌肉群，健身鑄鐵壺鈴批發(fā)廠家，側(cè)重“制動(dòng)”作用，維持速度突然變化時(shí)的身體穩(wěn)定性。在這個(gè)過程中，我們的手腕和前臂會(huì)得到重點(diǎn)的鍛煉

。

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