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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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長期練習(xí)啞鈴的優(yōu)點
高穩(wěn)定性和高活性：
一項研究分別用肌電圖比較了胸肌、三頭肌、兩個頭用杠鈴躺下、用啞鈴躺下時的肌肉活動。結(jié)果表明，在三頭和胸部方面，啞鈴和杠鈴躺下是相似的，但在兩頭的喚醒度上杠鈴比啞鈴高得多。為什么？啞鈴需要你調(diào)節(jié)平衡，穩(wěn)定體重和身體。這就是為什么很少看到一個臥推運動員能使手臂發(fā)達的原因。更好地控制能力是使用啞鈴訓(xùn)練的必要條件，同時喚醒更多的肌肉纖維也是使用啞鈴訓(xùn)練的優(yōu)點。
六角啞鈴比圓形啞鈴在放置時穩(wěn)定很多，所以二選一的話我肯定選擇六角啞鈴。六角啞鈴屬于常用的一種啞鈴類型，健身啞鈴價格，通常是成套出現(xiàn)的，更加適合健身房使用，從輕到重完全可以滿足各類健身人士的需求，而且沒有任何的異味，外觀堅實耐用，不易磕碰掉漆等等，當(dāng)然，如果在家中購買一套這樣的套裝六角包膠啞鈴，對于日常的健身需求是完全可以滿足的。
居家煉啞鈴秀出好身材
腰、腹部練習(xí)減掉腰、腹部的贅肉并不是輕而易舉的。只做健身操并不能到達目的，你需要一周少三次。每次至少20分鐘的有氧練習(xí)，配合低脂肪的飲食，然后加做（阻力）啞鈴練習(xí)。腰部練習(xí)這個動作有些難度。p側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，健身啞鈴批發(fā)，然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面，家用健身啞鈴，再拉起。重復(fù)此動作2組，每組20次。
1、側(cè)步平舉
A、雙腳并攏站立，右手握一個3—5磅的啞鈴，義務(wù)健身啞鈴，左手放在臀上。左腳向左邁2—3步，彎曲左膝蓋，下壓做成側(cè)弓步。
B、直起腰來并伸出右手臂與肩平，左腿向左邊踢出。然后恢復(fù)到A的動作，重復(fù)一次。完成10—12個后，換右腿。
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第4年
