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夜晚上網(wǎng)時間不能過長，就寢前一定要提前回到宿舍，按時睡覺。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容?？梢詤⒓訄F體心理訓(xùn)練，這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。豐富日常生活。平時積極參加社會、學(xué)校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好；多與家長、老師和同學(xué)交往溝通，獲得心靈上的慰籍與成長。平時的活動，要多與學(xué)習(xí)好的同學(xué)在一起，與他們一起上課，一起自習(xí)，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學(xué)習(xí)上。
網(wǎng)絡(luò)游戲作為一種現(xiàn)代娛樂項目，南通戒網(wǎng)癮，上市多年來一直受到孩子們乃至許多成年人的青睞，可見它的魅力。其實，孩子玩玩網(wǎng)絡(luò)游戲無可厚非，畢竟通過玩游戲，可以從中學(xué)到一些知識，也能鍛煉孩子的思維和創(chuàng)造能力。不過，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至成癮就有問題了。
一種情況，小孩子在幼年的時候有被拋棄的經(jīng)歷，比如父母離異，戒網(wǎng)癮心理機構(gòu)，或孩子被父母交給別人去帶，這樣的孩子到了青春期可能會迷上網(wǎng)絡(luò)。
科學(xué)安排。發(fā)達(dá)國家將每天上網(wǎng)超過4小時，稱為網(wǎng)癮，預(yù)防或戒除網(wǎng)癮，很重要在于自己能科學(xué)合理安排上網(wǎng)時間和內(nèi)容。要為自己約法三章：一是控制上網(wǎng)時間。每周多2 — 3次，哪里可以戒網(wǎng)癮，每次上網(wǎng)的時間一般不超過2小時，且連續(xù)操作1小時后應(yīng)休息15分鐘。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活10年以上時間。
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第4年
