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陽江市永旺體育設(shè)施有限公司
主營：籃球架,桌球臺,乒乓球臺,球場地面工程,塑膠跑道等
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| 先生： |
一、伸展類
永旺體育小區(qū)健身器材（中老年室外健身器）這一類要值得注意的事，在壓腿的時候應(yīng)當注意抬得太高是對老年人的骨頭以及脊柱是有威脅的。主要包括有肋的木架、單杠以及其他的壓腿的把桿的器材。這一類的運動是一般不建議老年人拼命的進行鍛煉的，戶外健身器材批發(fā)，或者有些老人把腿抬得很高的來壓也不健康，壓的高并不能代表健康，建議一般不要達到肩的高度是的。還有要注意，盡量少使用伸腰訓練器之類的，扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。注意不能極度扭曲自己，一定要適量的。防止摔下受傷
如果將整個健身所要學的知識都放在這個里，顯然不現(xiàn)實，而且題主明確指出是要授人以漁，運動健身器材批發(fā)，那我就將各階段的需要學習的內(nèi)容劃分一個優(yōu)先級順序。優(yōu)先級-1
營養(yǎng)：
學會區(qū)分碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪食物；
學會如何查詢食物的熱量值，健身器材廠家批發(fā)，懂得避開高熱量食物。
訓練：
分析自身的需求，設(shè)定明確的長期健身目標，以及1、2星期內(nèi)可實現(xiàn)的短期健身目標
學會分析自身的身體運動能力（力量、心肺功能、柔韌性、平衡能力）；
學會判斷、調(diào)整訓練的強度；
學會人類基本的運動模式（蹲、跳、推、拉）；
學會各種常見健身器械的使用方法學會識別各種健身運動的風險學會各種運動種類的區(qū)分方法及它們的訓練作用（有氧運動、抗阻力訓練、拉伸……）。
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第10年
