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小區(qū)健身器材、戶外健身器材

別瞧不起小區(qū)里的健身器材，拉伸和力量訓(xùn)練都能用得上！

戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練，

相信跑友們平時(shí)在公園、小區(qū)、健身步道跑步，都會(huì)路過(guò)各式各樣的戶外健身器材，每天都會(huì)看見(jiàn)大爺大媽們?cè)谏厦娓鞣N蹭，各種扭，各種晃，姿勢(shì)千奇百怪。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

如何巧用室外健身器材鍛煉腿部力量

 

室外器材在小區(qū)、公園、健身步道隨處可見(jiàn)，跑友充分利用了嗎？跑完步后利用這些器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練，其實(shí)大有裨益。

肋木架半蹲

選擇適當(dāng)距離，背對(duì)肋木架，雙腳與肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時(shí)接觸到杠桿后站起。此動(dòng)作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

 

肋木架靜立髖外展

身體直立，室內(nèi)體育器材零售，側(cè)向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關(guān)節(jié)上），同側(cè)手放在杠桿上穩(wěn)定身體，做靜力性髖外展（側(cè)向抬腿）動(dòng)作，也就是身體與肋木架較勁的對(duì)抗性動(dòng)作，主動(dòng)發(fā)力即可。支撐腿腳尖與身體方向一致。此動(dòng)作能有效練習(xí)髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時(shí)的穩(wěn)定。每組30s，做2組。

肋木架提踵

雙腳腳尖比肩略窄，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，身體保持直立，同時(shí)提踵（繃腳尖）將身體抬起，緩慢下放至初始狀態(tài)。同坐蹬器提踵一樣，這是一個(gè)刺激小腿后群肌肉的動(dòng)作，是坐蹬器提踵的進(jìn)階動(dòng)作。每組15次，做3組。

 

單腿提踵

與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負(fù)重較大，在腳繃直時(shí)注意控制腳勿內(nèi)翻造成損傷。該動(dòng)作是雙腳提踵的進(jìn)階動(dòng)作。每組每側(cè)12個(gè)，做2組。下落時(shí)，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來(lái)。

球場(chǎng)材料、硅PU球場(chǎng)材料、硅PU籃球場(chǎng)、硅PU網(wǎng)球場(chǎng)

彈性層、加強(qiáng)層為單組份有機(jī)硅改性聚氨脂，吸水固化，不會(huì)殘留有害的化學(xué)成分；面層為水性材料，公認(rèn)的衛(wèi)生環(huán)保。經(jīng)國(guó)家建筑材料檢測(cè)中心的抽檢檢驗(yàn)，室內(nèi)體育器材零售，硅PU材料完全符合國(guó)家室內(nèi)裝飾裝修材料有害物質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，并通過(guò)由國(guó)家環(huán)境保護(hù)部認(rèn)證中心頒布的中國(guó)環(huán)境標(biāo)志產(chǎn)品認(rèn)證（Ⅰ型）即十環(huán)I型標(biāo)志。進(jìn)入綠色采購(gòu)清單。塑膠球場(chǎng)施工包括：塑膠籃球場(chǎng)施工、塑膠網(wǎng)球場(chǎng)施工，塑膠羽毛球場(chǎng)施工、塑膠排球場(chǎng)工程面積為5千平米。?內(nèi)蒙塑膠球場(chǎng)施工裝料鋪面：將攪好的塑膠提運(yùn)進(jìn)攤鋪機(jī)的料箱內(nèi)，并做好均勻裝足。?球場(chǎng)施工時(shí)應(yīng)注意箱內(nèi)出料平行均勻，防止材料向一邊移積而使出料口發(fā)生稀密不均現(xiàn)象。?內(nèi)蒙塑膠球場(chǎng)施工中當(dāng)箱內(nèi)膠料已輸出2/3時(shí)。

堅(jiān)韌、密實(shí)、不易被鞋底或其它硬物刮化，長(zhǎng)期保持球場(chǎng)光潔如新。5、該材料色澤美觀、耐磨、防滑、耐老化，不受氣候條件的影響。6、不因紫外線、臭氧、雨水及高低溫氣候等環(huán)境改變而褪色、粉化、發(fā)硬、發(fā)軟等現(xiàn)象，并能長(zhǎng)期保持鮮艷色彩。7、硅PU的適度曲張技術(shù)都為您提供了高度的舒適性。8、當(dāng)硅PU承受瞬間沖擊時(shí)，有63%的沖擊力被地面系統(tǒng)所吸收，室外體育器材零售，更好的保護(hù)了運(yùn)動(dòng)員

硅pu球場(chǎng)材料是由防水底涂，彈性層，加強(qiáng)層，面層組成的，硅pu球場(chǎng)材料環(huán)保

健身的促進(jìn)讓更多的人加入運(yùn)動(dòng)的行列，體育器材零售，籃球?yàn)楫?dāng)下時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)更是備受人們喜愛(ài)?；@球架是籃球的器材，也是目前應(yīng)用的多的一種運(yùn)動(dòng)器材。個(gè)人、學(xué)校甚至是公眾場(chǎng)合處處可見(jiàn)，應(yīng)用如此之多的籃球架價(jià)格方面我們?cè)撊绾卧u(píng)判，或者是選擇上該參考哪些。

1.籃球架的主桿：方形鋼管直徑為165mm（移動(dòng)炮式籃球架的主桿直徑為75mm）

2.籃球架的移動(dòng)底箱：鋼板制成，尺寸為：30cm（高）*100cm（寬）*180cm（長(zhǎng)），底盒里裝負(fù)重物，以保證在使用時(shí)的穩(wěn)定性

3.籃球架的主桿與籃板之間的拉桿：兩根圓形鋼管與主桿形成三個(gè)三角型，保證籃板的穩(wěn)定。

4.籃球架的主桿與底座之間的拉桿：圓形鋼管兩個(gè)與主桿形成三個(gè)三角型，保證整個(gè)籃球架的穩(wěn)定。

5.籃圈：元鋼制成達(dá)，內(nèi)徑450mm 性能上要求偏低。價(jià)格合理，應(yīng)用比較廣泛

一套籃球架多少錢，價(jià)格影響因素有很多，該如何評(píng)定需要依據(jù)實(shí)際需求。

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