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每天喝不夠6杯水
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水,長(zhǎng)此下去,膀胱和都會(huì)受損害。
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人,建議每天少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動(dòng)量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時(shí)補(bǔ)水。
有人會(huì)問(wèn),之直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么現(xiàn)在只有1200毫升?
其實(shí),2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來(lái)自于食物中。
6杯是i低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
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礦泉水一般應(yīng)以不加熱冷飲或稍加溫為宜,不要煮沸。因?yàn)榈V泉水一般含鈣、鎂較多,有一定的硬度,常溫下鈣、鎂呈離子狀態(tài),極易被人體所吸收,起到很好的補(bǔ)鈣作用。而煮沸時(shí)鈣、鎂易析出,也就是我們常說(shuō)的水垢,這樣既丟失了鈣、鎂,還造成了感官上的不適,所以礦泉水的飲用方法是常溫下直接飲用。
后我們一定要注意這個(gè)桶裝水是不是正規(guī)廠家生產(chǎn)的,桶標(biāo)上必須有廠址,規(guī)格,生產(chǎn)日期等等,
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市場(chǎng)上常見(jiàn)的桶裝水類型有純凈水、天然山泉水、礦泉水、雪融水等類型,在被訪問(wèn)的消費(fèi)者中,41%的家庭常飲用的桶裝水是純凈水,這一比例略比同期上升1個(gè)百分點(diǎn);35%的家庭常飲用山泉水和礦泉水。在問(wèn)及家庭希望飲用的桶裝水類型時(shí),38%的消費(fèi)者認(rèn)為天然山泉水因含有豐富均衡的、保持身心自然狀態(tài)的有益礦物質(zhì)成分,溶解及滲透力強(qiáng),極易被人體吸收,尤其適合老人、孕婦、兒童飲用,促進(jìn)新i陳代謝,天然潤(rùn)化,頤養(yǎng)身心,是一種特別適于長(zhǎng)期飲用的健康的飲用水而備受推崇;而天然礦泉水以其礦物質(zhì)含量豐富和甜潤(rùn)的口感被更多消費(fèi)者所選擇,32%的消費(fèi)者希望飲用;再其次是純凈水,23%的消費(fèi)者表示希望飲用,7%的家庭希望飲用蒸餾水及其他。
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